ile białka węgli i tłuszczy

Siemano mam pytanie czy do zapotrzebowania na Kcal wliczamy kalorie z białka, wegli i tluszczy?? Jak tak to ile kalorii z białka, ww, i tluszczy?? A z czego innego chcesz brać te kalorie?

[...] ma możliwości dodać gotowego szablonu Podobnie jak pierwsza uwaga - należy kliknąć w trzy kropki i możemy już dodać posiłek z szablonu :) odświeżanie strony zeby zobaczyć ile się zaplanowało w kolejnym posiłku jest fatalnym pomysłem. Wdrożyliśmy pośrednie rozwiązanie - teraz bilans aktualizuje się po zapisaniu posiłku. Pracujemy nad tym, by [...]

A co do diety to ile powinienem dodać do zapotrzebowania dziennego ? Ile gramów białka/węgli i tłuszczy ?

Nie bawię sie w takie rzeczy, nie wiem ile gram zjem kurczaka czy ryby, i nie interesują mnie wyliczania makroskladnikow, nie wierzę rowniez w te śmieszne kalkulatory z zapotrzebowaniem, o tym ile białka wegli czy tłuszczy potrzebuję, decyduję Moj organizm A nie jakies równania i obliczenia

[...] 407g, T: 75g) ogólnie kalkulatory z których korzystałem pokazywały wartosc w granicach 3200-3400 kcal i głównie takie ilosci kalorii staram sie utrzymywac, Wiem mniej wiecej ile dany produkt ma w sobie bialka, węgli i tluszczy, potrafie ulozyc sobie posilek z min 20g B zwierzęcego startowalem z bardzo niskiego pułapu od 54kg nie wiem moze i nawet [...]

[...] jak to rozpisałem,tylko niechce nawet liczyc tychkalorii białka węgli i tłuszczy bo wyszło by o wiele za duzo,ale nie dało sie zrobić inaczej.I mam prośbe powiedzcie i ile tej glukozy jeść i czy ten proszek"glukoza" mieszać z czymś bo ten program co dał mi k3ho niechce mi sie otworzyć.Sprawdzcie ją jeszcze raz i powiedzcie czego [...]

[...] co powie jakieś 95% naszych babci jak zobaczy jak jem 2-3 jajka dziennie lub ryż z kurczakiem one wiedzą oczywiście lepiej... jak pokazałem rodzinie tabelę z wyliczeniami ile kalori białka węgli i tłuszczy powinienem jeść lub gdy pokazałem dietę to domowi eksperci nie wiedzieli co powiedzieć ;) pewnie trzeba sie tym nie przejmować bo jak ktoś [...]

wiesz ja bym miał dietę ale u mnie w domu to nie przejdzie ze tak powiem bo z babcia mieszkam sam. i wiesz bede mial tyle ile tzreba poscilkow wzbogaconych o wieksze ilosci Bialka Wegli i TLuszczy ale czasami bedzie np o ileś tam % wiecej B,T, czy W a czasami o mniej% ale tez da rade taka "dieta" ??

okey rozumiem , a jeśli nie będę stosował diety , tylko będę starał się jeść dużo i zdrowo to da mi coś stosowanie odżywki białkowej? , bo wiem że wciągu jednego dnia nie zjem tyle białka ile potrzebuje. a co to znaczy dużo i zdrowo? :-D podlicz sobie ile potrzebujesz do wzrostu białka, węgli i tłuszczy bo samo białko i tak nic nie da

Napisz ile kcal, ile białka, węgli i ile tłuszczy (i dlaczego ich tak mało :P ) to ocenimy.

to znaczy - wylicz ile jesz kcal, bialka, wegli i tluszczy w dniu oraz ile w kazdym posilku. wtedy bedziemy mogli sie ustosunkowac co do tego czy to dobra dieta czy nie

mike! Tylko bialka nie jestes w stanie dostarczyc? To po kiego wala ci geiner? Napisz dokladnie ile dziennie dostarczasz bialka, wegli i tluszczy i ile wazysz to odpowiem ci co masz dokupic (i posluchaj rad innych - moze wogole za malo jesz?)

Mam kilka pytań związanych z dietą masową: Ile powinienem przyjmować kalorii, w tym białka, węgli i tłuszczy? Czy lepiej od razu przejść na ten pułap kaloryczny, czy dokładać z każdym tygodniem? Czy robić też jakieś cardio? Czy np. w dni, które nie ćwiczę mogę przyjmować mniej białka i czy to się bardzo odbije? Jakie suple polecacie na masę? [...]

chodzi o to ze nie mam tez tyle kasy zeby jesc kurczaka 3 razy dziennie. Czym moglbym to zastapic? Ma ktos linka do przelicznika ile wychodzi g bialka wegli i tluszczy na kg? i ciagle nie wiem ile wazy cala piers z kurczaka(nie mam wagi). Ale tak ogolnie dita jest git? tylko te orzechy i warzywa Oplaca sie kupowac kompleks witamin? czy bardziej [...]

cześć no dobrze robisz.Ja też nie trzyma się rozpiski.Wiem ile g i czego ma dany pokarm i mniej więcej potrafię sobie obliczyć ile dziennie muszę spożyć białka, węgli i tłuszczy. Przy czym nie robię tragedii jak zjem 150g zamiast 180g białka dziennie. Taki mam system wartości, ale nie wychodzę źle na tym

Dieta musi byc wyliczona pod Ciebie i to co chcesz osiagac .Jezeli redukcja trzeba ograniczyc wegle .Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania potem odetnij rozsadnie czesc kalorii nie drastycznie .W google poczytaj o ile potrzeba Tobie bialka wegli i tłuszczy wszystko jest w necie odrobine samozaparcia i sie uda 3mam kciuki:)

Dobrze by było gdybys obliczył mniej wiecej ile dziennie jesz a ile powinieneś jeść białka wegli i tłuszczy.

Lipa, że nie masz po treningu żadnego białka, które szybciej się wchłania twaróg to średni pomysł. Ogólnie dużo tego nabiału w ciągu dnia masz. Podlicz to jeszcze i wypisz ile jest tutaj białka węgli i tłuszczy (przecież nie będę tego robił za Ciebie ;-) )

Podając swoją dietę musisz uwzględnić ile gram produktu zjadasz na posiłek. NP: na śniadanie 8 białek jaj ok. 300g produktu, 2 żółtka ok. 40g i 50g płatków owsianych co da ci tak na oko ok. 300/400kcal. Do tego wszystkiego jeszcze nie podałeś swojej wagi. Ile gram Białka,Węgli i Tłuszczy zjadasz na posiłek.

Od białka nie przytyjesz ani nie schudniesz, możesz wklepać sobie to co spożywasz w swój dziennik http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html i zobaczysz ile dostarczasz białka węgli i tłuszczy organizmowi.